För att överleva måste människor äta olika animaliska och vegetabiliska livsmedel varje dag. Vissa är naturliga och vissa är bearbetade. Vissa tillsatser kan tillsättas under bearbetningen, vissa av dessa tillsatser är för konservering, vissa är till för att öka smaken, vissa är för att öka hållbarheten osv.

Samtidigt, i processen för livsmedelsbearbetning, kommer den ursprungliga sammansättningen av maten också att förändras, och en del kommer att förstöras eller förloras. Därför, för att säkerställa människokroppens efterfrågan på näringsämnen, är det nödvändigt att diversifiera matkällorna så mycket som möjligt och säkerställa matens naturliga egenskaper så mycket som möjligt. Men att göra det är svårt. Speciellt nu när livet är stressigt och jobbet är stressigt är det ibland svårt att lägga mer kraft på kosten. I många fall är det bara för att fylla magen eller tillfredsställa smaken, bortse från den omfattande efterfrågan och valet av näringsämnen.

Under förutsättningen att heltäckande och balanserad näring inte kan uppnås är ett lämpligt urval av vissa medicinska kosttillskott ett bra alternativ. Naturligtvis bör detta inte användas som huvudmetod, och valet av hälsosam mat och en hälsosam livsstil bör inte ignoreras.

Naturligtvis inte alla medicinska kosttillskott är skapade lika.

Det sätt på vilket medicinska kosttillskott produceras, formen av näringsämnen och sättet och förhållandet mellan näringsämnen i kombination bestämmer kvaliteten och effektiviteten hos ett medicinskt kosttillskott.

Därför är det nödvändigt att lära sig hur man använder det korrekt.

Kosttillskott för optimal hälsa

Oavsett hur mycket vi fokuserar på vår kost är vissa näringsämnen svåra att tillfredsställa genom maten av olika anledningar. Vid denna tidpunkt är det ett klokt val att välja lämpliga medicinska kosttillskott.

Vitamin D

Människor får D-vitamin på två huvudsakliga sätt: från mat (främst fisk och frigående ägg) eller solljus. Solljus är den främsta källan till D-vitamin.

D-vitamin är ett viktigt hormon som främjar tarmens absorption av kalcium och fosfat och förhindrar därigenom osteoporos. Vitamin D spelar en mycket viktig roll för att reglera celltillväxt och upprätthålla normal funktion av nerv- och immunsystemet.

Mer än 50 % av befolkningen i mitt land har brist på vitamin D. D-vitaminbrist har kopplats till en mängd problem, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, autoimmuna sjukdomar, astma, inflammatorisk tarmsjukdom, colon irritabile och mer.

Rekommenderad dosering: 2000IU-5000IU per dag

Rekommenderad form: Vitamin D3

magnesium

Mängden magnesium i livsmedel beror på marken de odlas på. Men på grund av moderna jordbruksmetoder går magnesium förlorat från jorden i stora mängder, vilket gör det svårt för oss att få tillräckligt med magnesium genom vår dagliga mat.

Men magnesium är så viktigt att det krävs för mer än 300 kända enzymatiska reaktioner, inklusive många som kontrollerar viktiga signalsubstanser och ger cellulär energi.

Magnesiumbrist kan leda till olika symtom som kronisk trötthet, minnesförlust, förstoppning och muskelvärk.

Rekommenderad tilläggsdos: 250-350 mg dagligen.

Föreslagna former: Magnesiumglycinat, Magnesiummalat

Vitamin K2

Vitamin K2 kan upprätthålla benhälsan och förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.

Natto, fermenterade grönsaker och ost från gräsmatade kor kan ge tillräckliga mängder vitamin K2. Om du inte äter dessa livsmedel är tillskott av vitamin K2 nödvändigt.

Rekommenderad tilläggsdos: 100-1000 mikrogram (mcg) dagligen

Föreslagen form: MK-7

C-vitamin

C-vitamin är tillräckligt om du äter tillräckligt med grönsaker och frukt.

Men vitaminbrist är fortfarande mycket vanligt.

Om du har kroniska infektioner och inflammationsproblem kommer din kropps behov av C-vitamin att öka.

Föreslagen tilläggsdos: 500-1000 milligram (mg) dagligen

Föreslagen form: Liposomal C-vitamin

Probiotika

Probiotika kan upprätthålla balansen i vår tarmflora. En bra tarmmikrobiom skyddar oss från allergier och autoimmuna och inflammatoriska sjukdomar. De berör varje aspekt av vår hälsa och påverkar hur våra hjärnor fungerar.

För normala människor är den billigaste och mest effektiva källan till probiotika fermenterade livsmedel, såsom kimchi, kefir och kombucha. Ytterligare tillskott med probiotika kan ha potentiella fördelar och i allmänhet inga större negativa effekter.

För personer med svårare tarmsjukdomar är probiotikatillskott ofta nödvändigt, men försiktighet krävs. Olika människor behöver olika typer av probiotika, och olämpliga typer av probiotika kan förvärra symtomen. För personer med allvarlig immunbrist finns det en risk (om än sällsynt) för infektion med probiotikatillskott.